次の時代の革命の為に備えるメンタルハックだ!その② そして、この人。

202005110045405f4.jpegストレスハックだ!その①の続きです。

ストレスハックの提案です。


👉今を戦時中に例える人もいるが

大戦中は、95%の人のメンタルが大きく崩れていたという。

同調、共感性の問題もあると思うが。


では残りの、メンタルが健康な5%の人とは、

どんな人だったんだろう?と考えてみた。


もし、医学ジャーナルのいうように、メンタルを大きく崩す原因が

「先の見えない不安」から来ていたのだとしたら、


5%の人は、「先を自分で作ろうとした人・作れると信じた人」

なんじゃないかと思ったのです。


結局はいつも発信している、「周りや外部に影響されない自分軸」が

強靭な人だったのだと思います。


ストレスというのは平等にかかります。人によって耐性が違うわけですが

その耐性はマインドとの関係は大きいと思います。


またストレス反応自体は、危機管理なんですよね。本来良い悪いはないのです。

1段階目で教えてくれてるんです。

今の環境や状況をそのままにする事は、あなたを傷つけますよ。どうしますか?

という危機管理なんです。


なのに、サインを無視して対応せずに

ストレスかかりっぱなしにしてると、第二フェーズに向かってしまいます。


👉人生には色んな事が起こります。コロナが落ち着いても、また次にいつ何が起こるかわかりません。第二波や、戦争、災害だってすぐそこで、いつ起こそうかどうしようかと構えています。


個人個人でも、生きてるうちには色んな事が起こります。

大事な事に気づくまで、同じ事は繰り返されます。


それらにいちいち振り回されず、変化に対応出来る「メンタルハック」、

心と精神を作る事は、必要だと思います。


もっと言えば

そのもっと本質にある、本当の自分に目覚める事が、手っ取り早い。

ボディ・メンタル・ソウルは三位一体。繋がっていて

その根っこが「ソウル」だから。


そして、そこに多くの人が目覚めた時に、多くの脅威はこの世界から消えるでしょう。


👉ファースト段階のストレス反応を感じている人が

今すぐに出来るケアとして、


ひとつには、意識的に「楽しい・喜び・嬉しい」と思える適切な時間を作る事。

ストレスを与え続ける事への回避です。

免疫力にも関係してきます。


これも、様々な学問の分野の人で意見は一致です。


「こんな時に、楽しい事考えられない」という人もいるでしょう。

だからこそ、意識的にそれを努める。


楽しんじゃいけない的な風潮もありますよね。あいつは、こんな時に脳天気だなぁなんて。

いや、他人に迷惑かけない脳天気は、いいじゃないですか!🙆‍♀️

自分を守るのが優先。


あとは、やはり自分自身を変えるのだっていう

内観と今までの概念のぶっ壊し🙆‍♀️

その話はまた。


👉ちなみに私のここ最近の「楽しみと喜び」は、

瀬戸弘司の動画を見る事❤️

康史じゃないよ、弘司の方。


仕事の合間の休憩や眠る前に、

癒され、笑って、頭空っぽ。

時には、瀬戸弘司の声を聞いたまま寝落ち。

もはや心の恋人😆大好き。


あまりに笑える回のは、友達に瀬戸弘司の動画を送りつける🎁


🐥頭を一旦、休ませつつ、

脳をストレスにフォーカスさせ続けない。

そして幸せホルモンを脳に分泌させるのは有効です。


皆さんも、自分の喜びの時間を意図的に・意識的に作って

自分を守って、ケアしてね。


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これからくるコロナ以上の脅威に備えろ、ストレスハックだ!その①

20200511003438af1.jpeg今日は、ちょっと小難しい話かもしれないけれど

注意喚起としても発信したい🙆‍♀️

最後には、すぐに見つけられるストレスの緩和についてもお話します。


👉皆さんは、大丈夫ですか?自分の心身のサインに気付けてますか?💁‍♀️

私の周りでも、今まで大丈夫なように見えていた様な人達が

コロナ由来のストレスで心ボキボキ折れています。


医療従事者の方も深刻だし、様々な分野でそう。

今、沢山の人のメンタルに影響が出ている。

「戦時中に近い」という人もいる。


コロナは一見は驚異だし、経済の問題もある。

けれど私は、

今後の最も大きな問題は、潜在的に膨れ上がっている

「人々のメンタル」だと思っている。


👉メンタルの問題には3段階ある。1段階目は一時的な事。

だがもし、2段階・3段階とメンタルの弱った人がドンドン増えた場合、

アフターコロナを自分達の力で立て直す、マンパワーが足りなくなってしまう。

そうなると、社会がまた支配層の都合良いようにに飲み込まれていってしまう。という可能性も。


医学ジャーナルでも、今のコロナ問題では「先が読めない」事へのストレスが、

様々な病へ繋がっていっていくと多くの方が論じている。


実際の現場でも、血圧が上がっている人がとても増えているらしい。

血圧はまさに、自律神経系からのサイン。


私がヨーガ療法という分野で、精神科や内科などの患者さんに携わって感じたは、

病気になってしまうと、自分を客観視し出来ず、状況から自力で簡単に抜け出ににくくなること。


なので未病のうちの、心身の変化のサインに、気をつけてて欲しいのです。

心身も健康に整える。その為には、精神性・マインドも大事です。

心身の病は心からのサイン。もっと掘り下げと、心の乱れは精神や魂からのサイン。


👉精神分析の分野では、このストレスのフェーズを3段階で説明する。


ストレスの圧力は、自律神経系のバランスを崩す要因になる。

それにより、一時的に眠れない、イライラする、など身体や感情に影響が出る。


しかし、人には恒常性という正常に戻ろうとする力があるので、心が元に落ち着いてくれば大概は時間とともに回復する。

ただ、ストレスがかかり続け、落ち込み続けると、恒常性がうまく働かなくなってきて、

セカンドステージへ。


そうなると、体の病気や、うつ病などの精神の病へ向かう事も。

更にサードステージへいくと、無気力・失体感などから生命エネルギーも失われていく


セカンド・サードとなると、自分で自分を客観的に見れなくなってしまうので、

病院の世話になる事となる。

私はホリスティックな東洋医学や精神性の分野にいるので、病院での治療に合わせ他のアプローチが効果的であると言う立場ですが。


👉なので、早い段階で自分の心身の変化をサインとして気づき、

病になる前のメンタルケアはとても大事なのです。

こういう今までにない状況下では、この人が?と思う人も

心がボキっと折れるのです。なので、周りの人の変化も見ていてあげて欲しい。


この段階については、脳神経の分野でも言われていて、

ストレスが過剰にかかると脳の前頭前野の働きがなくなり、

脳の細胞自体変わってしまうらしい。

それが精神疾患などに影響を起こす段階だと言う。

だからやはり、ストレスを跳ね返すマインドは大事なんだと言う。


また、仏教の教えでも同じく、一の矢、二の矢と、心と体の乱れの段階を説明している。


その②に続きます。このストレス問題、ファーストのうちに解決する方法の提案を

次の投稿にて!チェケ🙆‍♀️


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